Consejos para comer sano en Navidad

Comer sano en Navidad

¿Cómo puedes comer sano en Navidad?

Navidad es época de celebraciones con familiares y amigos. En todas estas fiestas, las mesas están llenas de grandes platos y dulces, por lo que es fácil que acabemos cayendo en la tentación y comamos más de la cuenta. Pese a darnos algunos caprichos, es importante que aprendamos a comer sano en Navidad.

Tomar platos y postres típicos de la Navidad no tiene por qué afectar a nuestra salud, siempre que sepamos equilibrar los menús de todas las celebraciones y tengamos la fuerza de voluntad necesaria para no excedernos en las calorías que vamos a ingerir finalmente.

Menús equilibrados

La clave para comer sano en Navidad radica en diseñar menús equilibrados y bien balanceados  desde el mismo momento de la compra. Comprar dulces y licores en exceso y preparar grandes banquetes de carne y pescado no es la  mejor opción para disfrutar de las fiestas navideñas y, a la vez, tener una dieta sana.

De hecho, la moderación debe ser nuestra máxima en la mesa de Navidad. No significa que tengamos que renunciar a los dulces y postres típicos de estas fechas, pero sí que debemos limitar las cantidades que ingerimos y procurar tomarlos solo en las ocasiones más especiales. Si tenemos antojo de comer algo entre comidas, siempre es mejor que optemos por una deliciosa fruta que, además, nos aportará vitaminas.

También es recomendable optar por sopas ligeras u hortalizas como entrante de las grandes comidas navideñas, para de esta manera reducir las calorías del ágape. Por supuesto, también debemos controlar el plato principal. Escoger carnes blancas y pescados nos permitirá disfrutar de una comida de Navidad con las mínimas grasas posibles y que, además, nos resultará más fácil de digerir.

Igualmente, puede ayudarnos a comer sano en Navidad incorporar tés e infusiones en el menú. Estas bebidas nos reconfortarán del frío invernal, mejorarán  nuestras defensas y nos ayudarán a tener una buena digestión.  No pueden faltar en casa en estas fechas manzanilla, menta y anís.

Aplicar todos estos consejos nos ayudará a comer mejor durante las fiestas de Navidad, pero no podemos olvidar que estas comidas y cenas especiales tienen  lugar solamente en unos días en concreto. Por lo tanto, cuidar nuestra alimentación y la ingesta de alcohol el resto de días es esencial para mejorar nuestra salud.

Autor: SegurosCatalana Occidente

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