¿Cuál es el desayuno equilibrado para niños?

Desayuno equilibrado

¿Qué desayuno equilibrado deben tomar tus hijos?

El desayuno es una parte fundamental de la alimentación de un niño. Ir al colegio sin desayunar, o incluso sin el desayuno adecuado, favorece que los niños puedan  sufrir problemas de sobrepeso y obesidad entre otros problemas.

Los padres debemos concienciarnos de la necesidad de ofrecer un desayuno equilibrado a nuestros hijos. De esta manera, nos aseguramos de que tienen toda la energía necesaria para afrontar su día a día.

¿Cómo es un desayuno equilibrado?

Según los pediatras, un desayuno equilibrado para un niño debe contener el 30% del aporte energético diario. De esta manera, el pequeño tendrá la fuerza necesaria para sus actividades.

Además, un desayuno adecuado debe tomarse en casa, sentados, y sin prisas. Dedicar unos 20 minutos a comer de manera adecuada ayuda a educar  a los niños la necesidad de tener una buena relación con la comida, que nos permita disfrutar de los alimentos que tomamos.

Aunque no podemos generalizar sobre cómo es un desayuno equilibrado, porque debe adaptarse al peso y a la  actividad de cada niño,  sí que es posible establecer unas pautas básicas para un desayuno infantil perfecto.

Las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas son los tres elementos que no pueden faltar en el desayuno equilibrado de un niño. Un fiambre bajo en grasa, un lácteo desnatado, cereales integrales, fruta fresca y frutos secos o aceite de oliva son, por lo tanto, algunos de los alimentos indispensables para el desayuno de nuestros hijos. Por supuesto, la cantidad de todos estos alimentos deberá ser proporcional a la edad del niño.

Algunos trucos para un desayuno perfecto

Ofrecer a los niños un desayuno equilibrado no es una garantía de que se lo vayan a comer. Los padres debemos aprender algunos pequeños trucos que facilitarán que el  pequeño coma mucho mejor.

Servir porciones pequeñas –siempre las podemos aumentar si se quedan con hambre – es una buena manera de que los pequeños se acostumbren a ciertos alimentos nuevos.

Asegurarnos de que los niños coman variedad de alimentos, aunque tengan manía por uno en concreto, nos asegurará que tienen una dieta completa, sana y equilibrada.

Siguiendo estas sencillas pautas, conseguiremos que nuestros hijos crezcan sanos y fuertes.

Autor: SegurosCatalana Occidente

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